Witam "franccc" filmik niezly .Jak widac i w TSD sa urozmaicone techniki walki.Jak w kazdym stylu techniki trdycyjne daza do jak najszybszego wyeliminowania przeciwnika. W naszym TSD na naszych treningach tez mamy elementy wolnej walki w stujce czy w parterze.Natomiast w naszych zawodach sportowych glownie walczymy w semi-contakcie [...]
Mając 3000zł to nie specjalnie musisz się ograniczać bo za taki budżet to domową siłwonie wyposażysz maksymalnie jak sie da i zostanie Do tej pory tak było, ale jeśli ktoś planuje kupno sprzętu to radzę się spieszyć. Drążek stacjonarny, za który w grudniu na allegro płaciłem 259zł teraz kosztuje 799 (!). Gryf prosty, który chciałem sobie [...]
1, ten ryż z serem zamieniłbym na jajka i owsiane 2. te tłuszcze dawałbym np w kazdym posiłku inny jak już tyle ich dajesz 3. nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku?? 4. jak trening po ok 1,5-2h to tłuszcze ok a jak krócej to bym zrezygnował 5. tłuszcze wywal 7. warzywa i tłuszcze białka bym zmniejszył na 2,5 i wegle na 4,5/5g
wygląda na cięzki kaliber. będę musiala jutro wydrukowac i nie smiej sie ale zastanowic nad kazdym cwiczeniem. dla mnie nie jest jeszcze oczywiste co jest czym jak sie to robi i na czym. i jeszcze jedno co mnie nurtuje. ile moge cwiczyc w ten sposob zeby sie nie uodpornic? po jakim czasie nalezy spodziewac sie efektow? wiem ze to indywidualna [...]
Według mnie tak: DT: Kreta: na czczo, prze i po treningu (4 kapsy za każdym razem) Hmbolon: 8 caps dziennie w 2 dawkach... 4caps przed treningiem i 4 z rana/na noc DNT: Kreta: na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, HMbolon:8 caps dziennie w 2 dawkach... 4caps przed treningiem i 4 z rana/na noc Możesz je połączyc razem. Thermo i [...]
To wiem, dlatego to co zjadłem teraz było beztłuszczowe Pizza podejrzewam zmieści się w 30 g tłuszczu, ser żółty jest szczerze powiedziawszy mniej tłusty niż się wydaje. Dodatki beztłuszczowe No i tylko twaróg półtłusty na kolację i finito na dzisiaj. Co do tych WW - Qaz napisał żeby z początku szamać WW proste(tak też zrobiłem) i im dalej tym [...]
Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]
Po pierwsze: http://www.treningbokserski.pl/ciosy-proste.html Po drugie: najlepiej spytać o to osobę która może Cię zobaczyć i powiedzieć co i jak. Ale generalnie są różne sposoby wyprowadzania prostego, albo z miejsca, albo z doskokiem. W każdym razie chodzi w nich o skręt tułowia i przeniesienie ciężaru ciała na odpowiednią nogę(wbrew pozorom [...]
Nie można jednoznacznie tego określić gdyż w każdym miejsu jest inaczej. U mnie na osiedlu (jakieś 6 000 mieszkańców) policja sie nadaje zatrzymywania 2 małolatów pijących piwo pod sklepem. Raz sasiad złapał na gorącym uczynku kolesia, który próbował się włamać mu do auta. Policja przyjechała i go puściła z braku dowodów. Innym razem pokradli [...]
Banana jeszcze zjadam po treningu no a owocy jem ile sie da oczywiscie przy kazdym posilku warzywa itd dzieki wielkie sogi dla was jutro zobacze czy dam rade to zjesc wszystko jeszcze raz dzieki !
Muszę przyznać, że najpierw się solidnie fqrviłem, bo nie mogłem wysłać artykułu, ani wejść do poczty. Teraz już wszystko jasne, ale mam małe pytanie. Otóż miałem konto [email protected], a teraz mam nie wiedzieć czemu dwa. Mianowicie: [email protected] i [email protected]. Po kiego grzyba mi dwa konta, na których mam tylko jedną [...]
Przy takiej masie będzie spadać dużo więcej niż 1kg tygodniowo- ale na początku głównie będzie to woda- kontroluj. Jeśli będzie tak jak mówię, to jest ok. Teoretycznie masz za mało białka- powinieneś ustawić 2g/kg. W każdym razie, gdybyś trzymał taką dietę to i tak byś chudł. W Twoim przypadku na 100% kluczem do sukcesu jest po prostu odrzucenie [...]
[...] na siłke z planem po przerwie (są takie na sfd.pl rozpisane) kilka tygodni (4 podajże) takich lekkich treningow i jedziesz z jakims konkretnym planem (mysle, ze panowanie na sfd pomoga w tym czasie). A co do zakwasów? może za ostro trenujesz? ja zawsze na początku cyklu mam, pozniej z kazdym treningiem coraz mniej (miesnie sie przyzwyczaja).
No cóż ja tez brałem tak jak napisane na opakowaniu i chyba przedawkowałem }:-(. Nikt nie powiedział w jaki sposób brać czyli brałem 2 razy dziennie po 3 miarki %-). W każdym razie po sensacjach żołądkowych zeszły tydzień nie brałem nic a od tego poniedziałku biorę 1 miarkę 2 x dziennie i na razie jest OK. Testu jeszcze nie kończę bo trochę mi [...]
Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]
Dziękujęza kolejną uwagę, po której plan aktualizuję: pon - plecy wto - klata śro - bic + tric czw - nogi pią - barki + przedramy sob - wolne nie - wolne Brzuch codziennie albo co drugi dzień. Gdy wyleci mi jeden dzień, np. ćwiczenie we wtorek (klata) to robię ją w środę i resztę kontynuuję z przesunięciem jednego dnia. Takie przesunięcia [...]
Opuszczanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale mocno obciążające łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to [...]
Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]
na śniadanie lepiej zjedz jajka niż ser unikaj sera białego w ciągu dnia , zostaw go sobie na ostatni posiłek, serek wiejski przed treningiem i mleko po treningu to porażka, tego mutanta zjedz od razu po i nie 120 tylko 50g a godzinę później pełnowartościowy posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko [...]
Nie odpowiadamy wymijajaco, a nakierowujemy na dobra droge. Bo nie można napisac - mniej ww wiecej białka a reszte pier... Pozatym jest post - ukł. diety i po to on jest aby nie produkowac sie w kazdym poscie i pisac po 1000 razy te same rzeczy od podstaw Wysil sie! Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-11 01:11:18
Tang Soo Do w Polsce
